Cmo Adecentar El Colon Naturalmente Con Remedios Caseros

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En este artículo veremos de qué manera calmar los signos del colon irritable, un trastorno de la motilidad intestinal asimismo denominado síndrome del colon irritado (SCI) o bien del intestino irritable (SII).



Además, veremos de qué manera hacer para no confundirlo con otros trastornos o bien enfermedades del sistema digestivo, que presentan síntomas bastante similares.



En verdad se trata de lo que podríamos llamar una enfermedad funcional, en tanto que no deja secuelas o signos físicos que puedan ser identificados por los exámenes tradicionales.



¿Cuáles son los principales signos del colon irritable?1. Motilidad intestinal anormal






  1. Hipersensibilidad nerviosa








  2. Niveles elevados de neurotransmisores








  3. Trastornos emocionales












  1. Haz pequeñas comidas








  2. Fibra alimentaria








  3. Yogur








  4. Agua








  5. Reduce los comestibles grasos, flatulentos y picantes








  6. Menos cafeína








  7. Dile no a los edulcorantes artificiales








  8. Deja de fumar y bebe menos alcohol








  9. Controla el estrés






diez. Haz ejercicio físico



¿Cuáles son los primordiales signos del colon irritable?



A continuación puedes ver algunos de los principales signos del SCI:



1. Motilidad intestinal anormal



La motilidad anormal del intestino delgado durante el ayuno, contracciones exageradas como contestación al agobio o bien después de comer alimentos grasos.



2. Hipersensibilidad nerviosa



La hipersensibilidad de los receptores inquietos en la pared intestinal a la carencia de oxígeno, distensión, contenido fecal, infección y los cambios psicológicos.



3. Niveles elevados de neurotransmisores



Los pacientes de esta condición acostumbran a tener niveles elevados de neurotransmisores, como la serotonina en la sangre y en el intestino grueso, lo que podría alterar la contractilidad y la sensibilidad de las vísceras.



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4. Trastornos emocionales



Los pacientes con este síndrome suelen sufrir de depresión y ansiedad frecuentemente. Los niños que hayan sufrido abuso físico, mental o sexual, son más propensos a desarrollar síntomas en el futuro.



¿Cómo calmar los signos del SCI?



Si sufres este género de condición intestinal, las próximas pautas pueden darte una dosis de alivio bastante significativa:



1. Haz pequeñas comidas



Es recomendable que hagas comidas pequeñas más a menudo, en lugar de pocas comidas grandes al día.



Además, mastica los comestibles adecuadamente para evitar los gases.



2. Fibra alimentaria



Si tienes diarrea, aumenta la ingesta de fibra soluble, pues te ayudará a absorber el líquido en el intestino. Alimentos como los frijoles, la avena y ciertas frutas (manzanas, fresas y pomelo, por ejemplo), contienen este tipo de fibra.



Si sufres de estreñimiento, consume fibras insolubles, que se encuentran en el trigo integral, salvado de trigo, cereales integrales y hortalizas de hoja verde, entre otros muchos comestibles.



3. Yogur



Ingiere yogur natural, puesto que posee bacterias activas que te van a ayudar en el proceso digestible.



4. Agua



Bebe cuando menos ocho vasos de agua al día, a fin de que la fibra se mueva suavemente por medio de tu intestino.



5. Reduce los comestibles grasos, flatulentos y picantes



Reduce todo cuanto puedas el consumo de comestibles grasos: fritos, carnes rojas, margarina, productos lácteos integrales y cualquier comestible con mucha grasa, pues pueden causar diarrea y dolor abdominal.



Evita los comestibles que causan flatulencia, tales como las crucíferas (col, coles de Bruselas, coliflor y brócoli, entre otros).



Evita los alimentos picantes, por el hecho de que ocasionan espasmos intestinales y pueden ocasionar diarrea.



Puedes conocer otros alimentos que irritan el colon en este otro artículo.



Aprende a aliviar los signos del colon irritable



6. Menos cafeína



Reduce la ingesta de cafeína, puesto que irrita el intestino y agudiza el SCI.



7. Dile no a los edulcorantes artificiales



Evita los comestibles que contengan edulcorantes artificiales, tales como el sorbitol y el manitol, que son muy difíciles de digerir y pueden generar gases y diarrea.



Algunos ejemplos son los caramelos y las gomas de mascar sin azúcar.



8. Deja de fumar y toma menos alcohol



Si fumas, has un esmero y deja de hacerlo, pues la nicotina puede provocar las crisis.



Reduce el consumo de alcohol, puesto que puede colaborar para el incremento de los síntomas.



9. Controla el estrés



Aprende a controlar el estrés y la ansiedad, puesto que pueden desencadenar una crisis. Técnicas como el yoga y los ejercicios de respiración pueden asistirte.



10. Haz ejercicio físico



Dile no al sedentarismo: haz ejercicios físicos moderados cuando menos 30 minutos al día.



Otras consideraciones importantes sobre el SII



La anotación diaria de los alimentos consumidos que puedan estar aparentemente asociados con la aparición de las crisis es realmente útil.



También debemos estimar que los procesos inflamatorios y las infecciones pueden contribuir a la instalación de una crisis .



El síndrome del intestino irritable es un trastorno común que necesita ser reconocido y tratado adecuadamente, puesto que sus síntomas ejercitan efectos profundos sobre la calidad de vida de una porción significativa de la población.



Cuidados precisos para no confundir al SII con otras enfermedades intestinales



Debemos tener mucho cuidado, porque otras enfermedades pueden confundirse con el síndrome de intestino irritable, en tanto que habitualmente pueden presentar signos bastante similares .



Como ejemplos podemos mencionar: cáncer de colon, diverticulitis, obstrucción mecánica, la enfermedad de Crohn, ciertas infecciones, la enfermedad celíaca, isquemia, síndromes de mala absorción, enfermedades inflamatorias y metabólicas, endometriosis, aparte de otras menos usuales.



Por ese motivo, es necesario conocer cuáles son sus primordiales peculiaridades.



Además, dichos malestares deben tener al menos 2 de las 3 peculiaridades que mencionamos a continuación:



Los dolores reducen con la evacuación; Las crisis están asociadas al cambio de la frecuencia de las evacuaciones; Las heces por norma general cambian su formato.Por otro lado, a lo largo del último año el malestar o bien dolor abdominal debe haber estado presente durante al menos 12 semanas (sucesivas o no).



Más recomendaciones



Te recomendamos que veas también estos artículos:



Remedios naturales para el colon irritableTratamiento del colon irritable con hierbas



Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que esta entrada sobre los signos del síndrome de colon irritable te haya sido de mucha utilidad.



Muchas gracias por tu visita y, si lo quieres, déjanos tus comentarios o bien preguntas relacionadas más abajo.



Carlos Seller



NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA



Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica. Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología. https://setiweb.ssl.berkeley.edu/beta/team_display.php?teamid=313005 al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. Espera asistirte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote sobre las opciones mejores de tratamientos disponibles. Puedes consultar su biografía completa acá. LinkedIn



Jesús López MartínHola: Padezco de colon irritable desde hace unos veinte Años. Los sintomas se agudizaron hace unos cinco Años. He visitado todo tipo de especialistas en aparato digestivo, acupuntores, naturopatas y etrenadores personales. LOs sintomas son muy variados: estreñimiento ( el pero usual) con un dolor acido agudo en la punta del ano, nauseas, malestar general y ahora he entrado en un proceso diarreico. He cambiado de dieta y fármacos mil veces. Solamente me sirven para los primeros días, después volvemos a empezar. Por un conocido supe que tuvo un inconveniente de colon irritable a lo largo de veinte Años y le notificaron de un fisioterapeuta en Francia, que estaba especailizado en todo lo que suponia el aparato digestivo. En una primera visita le diagnosticó que tenia mal puesto el colon. Con una sola sesión de masajes ( eso si, muy dolorosos) le puso el colon en su sitio y ha dejado de experimentar todos los sintomas que tenia de colon irritable. Podrian informarme si existe tal problema en el colon irritabe y si existen fisioterapeutas en España que se ocupen exclusivamente de este sindrome. Muchas gracias adelantadas. Un cordial saludo. Jesús López.



Carlos SellerHola Jesús, Sí, hay ciertos masajes que pueden ser efectuados en el colon y otras partes del intestino por un fisioterapeuta especializado que pueden asistir a progresar su funcionamiento. Con relación a la existencia de profesionales en España, no lo sabemos, le recomiendo que lo busque de forma directa en Google de su país. Un saludo!